پیش از پرداختن به درمان یبوست توضیحات مختصری در خصوص آن می دهیم.
یبوست چیست؟
یبوست یکی از مشکلات حرکتی معده ای_ روده ای می باشد که در صورت کند شدن شدن حرکات این دو عضو از بدن، بروز پیدا می کند. در طول هفته اگر کمتر از سه مرتبه دفع داشتید به احتمال زیاد شما مبتلا به یبوست هستید. البته لازم به ذکر است که کند شدن حرکات روده و کاهش اجابت مزاج حتماً به دلیل یبوست نمی باشد.
درمان یبوست و خشکی مدفوع
برای درمان این بیماری حتما نوشیدن آب و شیر کافی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. از دیگر عامل های ابتلا به یبوست بی تحرکی و زیاد نشستن های طولانی می باشد سعی کنید از از این عوامل به شدت خودداری کنید.
درمان بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید نیز در درمان یبوست نقش به سزایی دارد.
پس به طور کلی افزایش فیبر موجود در رژیم غذایی و نوشیدن مداوم شیر و آب و کاهش مصرف غذاهای فست فود، چرب و سرخ کرده در درمان یبوست بسیار موثر می باشد.
توصیه های درمانی
- در رزیم غذایی خود موارد زیر را رعایت کنید:
استفاده از روغن زیتون- مصرف میوه جات (ترجیحاً با پوست) و سبزیجات ( ترجیحاً خام)- مصرف سبوس_ گنجاندن سوپ دروعده های غذایی
- از نوشیدن چای و قهوه به مقدار زیاد ببپرهیزید
- میل کردن غذا در یک ساعت مشخص و دوری از بی نظمی در غذا خوردن
- هر روز به مدت سی دقیقه ورزش داشته باشید و از بی تحرکی خودداری کنید
- در صورت عدم پاسخگویی موارد فوق از هیدروکسید منیزیم یا روغن کرچک استفاده کنید
درمان یبوست با ماساژ
چند میلیمتر پایین تر از ناف نقطه ای است که برای درمان سریع یبوست باید فشار داده شود یا به عبارتی ماساژ بدهید.
این نقطه را بر اساس عرض انگشت سبابه می یابیم به صورتی که عرض انگشت سبابه را در ۳ ضرب کرده و به اندازه سه تا انگشت پایین تر از ناف دقیقاً نقطه ای است که باید ماساژ دهید.
هنگامی که در دستشویی هستید به مدت یک تا سه دقیقه این نقطه را فشار دهید.
مدت زمان فشار دادن بستگی به حاد بودن مشکل گوارشی شما دارد.
این روش نوعی انرزی درمانی برای دفع مواد سمی از بدن می باشد.
لازم به ذکر است که علاوه بر درمان یبوست به کاهش مشکلات گوارشی و درد قاعدگی کمک می کند.
